ダイエット4日目
68.1キロ。
小１と小４の母40歳です。
昔は細くてかわいかった(笑)
今では完全に中年太り。
昔の知り合いには会いたくない。
ダイエットします。
お酒も控えます。(毎日結構飲んでた)
休肝日1日目
1/23(日)
朝食
朝食後おやつ
お昼ごはん
えびドリアのルーは、たまねぎ薄切り(1/2個)とエビ(270gぐらいだったかな)をバター(15gぐらい)で炒めて、小麦粉(大さじ2)と牛乳(300㍉)を入れてとろみでたらOK。
ごはん(1合くらいかな)にバター(10g)とケチャップを混ぜてお皿に薄く敷いて、ルーをのせて、とろけるチーズをのせてオーブントースターで5分くらい焦げ目がつくまで加熱してできあがり！
ねぎちりめん卵焼きは、ねぎとちりめんそれぞれ大さじ2ずつを卵4個と白だし小さじ1を混ぜて焼くだけ。
晩ごはん
- 親子丼風(ごはんなし)
- ワカメ玉子スープ
- 納豆キムチ
- 甘酒
親子丼風は、焼き鳥の残りでむね肉のタレ焼きが余っていたので、それをたまねぎと一緒にめんつゆで炊いて、玉子でとじて出来上がり！
玉子スープは、鶏ガラスープと卵とわかめと塩少し。
納豆キムチは、納豆と付属のタレとキムチとちりめんとネギを入れて混ぜるだけ。
甘酒は甘味控えめ酒粕です。
測定
夜、
反復横飛び1分
バーピー1分
これだけで疲労困憊。笑
